Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν εξαντλημένοι και συνέχεια κουρασμένοι στη μετάβαση του χειμώνα προς την άνοιξη. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται εαρινή κόπωση και τα καλά νέα είναι ότι υποχωρεί γρήγορα. Βοήθησέ το κι εσύ με τους παρακάτω τρόπους.
Αναγνώρισε τα συμπτώματα
Τα συμπτώματα της κόπωσης στην αρχή της άνοιξης εκδηλώνονται ως ατονία, δυσκολία συγκέντρωσης, εύκολη κούραση κατά τη μυϊκή ή πνευματική δραστηριότητα. Αν πάσχεις από χρόνιο σύνδρομο κόπωσης τότε η εναλλαγή της εποχής μπορεί να επιδεινώσει για λίγο τα συμπτώματα αυτά.
Τι να κάνεις αν σε έχει “πιάσει” η εαρινή κόπωση
- Ακολούθησε την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή που έχει ως βάση τα μη επεξεργασμένα φυτικά προϊόντα της Μεσογείου, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.
- Πες όχι σε αλλαντικά καπνιστά τρόφιμα και fast food και απόφυγε στη διατροφή σου συντηρητικά και πρόσθετα τροφίμων.
- Απόφυγε όσο μπορείς τα γλυκά.
- Ελάττωσε τους καφέδες και την κατανάλωση αλκοόλ.
- Προσπάθησε να κοιμάσαι αρκετά και εφάρμοσε τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους.
- Η σταθερότητα στα ωράρια του ύπνου και των γευμάτων βοηθά τη διαδικασία προσαρμογής του οργανισμού στην εποχή.
- Απόφυγε όσο είναι δυνατόν το κάπνισμα και την έκθεση σε ρύπους.
Βγες έξω
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι το τέλειο αντίδοτο της εαρινής κόπωσης! Το καθημερινό περπάτημα, ιδιαίτερα όταν στη διάρκεια της ημέρας, κάνει καλό στον οργανισμό σου. Με την βάδιση σταθεροποιείται το νευροφυτικό και ορμονικό σύστημα, τονώνεται η κυκλοφορική επάρκεια ενώ η βιταμίνη D, η παραγωγή της οποίας ενεργοποιείται κατά την έκθεση στο ηλιακό φως έχει ευεργετικές επιδράσεις σε όλο το σώμα.
Πηγή: https://www.shape.gr/ygeia/zise-ygieina/afta-einai-ta-symptomata-tis-earinis-koposis-des-ti-mporeis-na-kaneis-gia-nioseis-kalytera/ . Συγγραφή άρθρου: Ελένη Δασκαλάκη με την βοήθεια της ειδικής παθολόγου, Αναστασία Μοσχοβάκη